Liikuntapäiväkirja

Tässä nyt sitä lupaamaani liikuntapäiväkirjaa. Pidän kirjaa liikunnoistani HeiaHeia-palvelun avulla. Tuohan ei laske kaloreita tai muuta sellaista, mutta sinne saa kirjattua, mitä on tullut tehtyä. Sieltä on helppo nähdä pidemmällä aikavälillä, onko liikuntaa tullut tarpeeksi. Viimeisten parin viikon aikana olen kuntoillut ihan kiitettävästi. Venyttelyä pitäisi muistaa tehdä välillä, mutta muuten näyttää ihan hyvältä:

Päivä	Liikuntasuoritus	Matka ja aika
Ma 12.8.	Juoksulenkki siskon kanssa Turussa	7,5km, 1h 10min
Ti 13.8.	Kotijumppaa videon avulla	1h 40min
To 14.8.	Kuntosalitreeni	1h
Pe 14.8.	Juoksulenkki siskon kanssa Helsingissä	6,3km, 56min
La 17.8.	Tanssitunti kaverin polttareissa	1h
Ma 19.8.	Kuntosalitreeni ja crossailua	1h 45min
Ke 21.8.	Omatoiminen juoksulenkki kotimaastossa	5,3km, 43min
To 22.8.	Kuntosalitreeni ja Fitball-tunti	1h 15min + 55min
Pe 23.8.	Vesijuoksu + uinti + illalla kevyt kävely	30min + 30min + n. 45min
La 24.8.	Kevyt kävelylenkki	n. 45min
Su 25.8.	Juoksulenkki poikaystävän tukemana	12,2km, 1h 50min

Liikkumiseni on usein ollut sellaista kausiluontoista. Jaksan jatkaa tällaisilla viiko-ohjelmilla ehkä kaksi tai kolme viikkoa ja sitten meneekin useita viikkoja, että käyn silloin tällöin jossain. Pahimmillaan saattaa olla parin-kolmen viikon jaksoja, jolloin en ole tehnyt mitään. Mutta nyt tavoite olisi se, että viikkorytmi pysyisi suurin piirtein tällaisena. Aivan joka viikko ei tietysti näin usein ehdi kuntoilla, mutta se ei kaada maata.